O Departamento de Saúde e Serviços Humanos, dos EUA, publicou o seguinte comentário: ''Adultos mais velhos têm muito a ganhar por se manterem fisicamente ativos, não importa a saúde e habilidades físicas. Mesmo se tiverem dificuldade para andar ou levantar, eles podem se exercitar e sentir os bons resultados disso. Na realidade, na maioria dos casos, não fazer nada pode ser mais prejudicial" Entre outras coisas, a atividade física pode ajudar a combater doenças cardíacas, dores nas juntas, osteoporose e depressão. Melhora a circulação, a digestão, o sono e au menta a autoestima e o nível de atenção.
Se você não tem o hábito de fazer exercícios, seria bom consultar um médico primeiro. Faça isso também se sentir tontura ou dor no peito durante os exercícios. Numa situação assim, é sábio ligar para a emergência. Leve a sério esses sintomas, pois podem ser sinal de algo sério. E recomenda-se consultar um oftalmologista uma vez por ano.
No que diz respeito à alimentação, evite alimentos pobres em vitaminas e minerais, mesmo que sejam de preparação rápida e fácil. Os idosos precisam especialmente de comidas ricas em vitamina D e cálcio, pois ajudam a manter a massa óssea ou pelo menos diminuir a perda dela. Por isso, procure comer alimentos que contêm cereais integrais, laticínios magros, frutas, verduras e legumes frescos. Consulte seu médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta. Ele pode dar boas sugestões sobre o que você deve ou não comer.
Além disso, mantenha-se bem hidratado. A desidratação, que é comum entre os idosos - especialmente os que vivem sozinhos ou em casas de repouso -, pode deixá-Ia mais predisposto a quedas, confusão mental, prisão de ventre, falta de elasticidade na pele, infecções e até mesmo à morte.
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