7 Dicas para o idoso

1.  Jogar cartas e fazer palavras cruzadas ou sodoku mantém o cérebro ativo. 
2. Permanecer ao ar livre o máximo possível. A Vitamina D, muito importante para os ossos, dentes  e Felicidade é proporcionada  pelo sol ( use  protetor solar)
3. Caminhar e manter-se fisicamente ativo é bom para o coração e para as pernas.
4. Cantar – O exercício respiratório que fazemos quando cantamos é saudável e combate o stress.
5. Tomar de 6 a 8 copos de liquido, diariamente. Preferivelmente água ou suco de frutas naturais coados.
6. Comer frutas e vegetais diariamente proporcionará melhor saúde e vitalidade que melhorará a qualidade de vida.
7. A casa tem que ser segura e  livre de riscos ( degraus, objetos soltos, etc ) Estas pequenas mas importantes atenções evitam machucados, escorregões, quedas e fraturas .

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